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每周吃2-3次就行了，老大。拜托，吃多了不吸收，特别鱼类身体里多少都有微量的汞存在！ 不求数量但求质量！ 我去年怀孕期间河鱼一概不碰，污染严重营养不高。就吃海鱼吧，鲑鱼、海鲈鱼、金枪鱼、三文鱼（忌生吃），清蒸、干烧或者糖醋。海鱼富含DHA等多种不饱和脂肪酸，有利于孩子大脑发育，生个聪明宝宝。富含钙锌元素，有利于孩子体格发育，储备日后营养。 除此之外，多吃些纯天然的食物，如柴鸡蛋、黑木耳、黑芝麻、小米粥棒碴粥等粗粮也是必要的。虾类、奶制品也不可少。 我孕前90斤、临产前122斤，现在儿子一岁我95斤，以前的衣裙都能穿。长的肉到时都能下去，不要太有负担，还是先给自己和宝宝的身体打好底子最关键哦！ |
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2006-08-18 11:27:28 |
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