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首页  >  其它  > 早餐怎么搭配才算是合理呢？

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      大丰的游子

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:4

      早餐怎么搭配才算是合理呢？

      现在有好多上班族，每天因为赶时间，都是在外面随便买点早饭就打发了，我是每天自己做的，可是不知道要怎样搭配才算合理呢？

        avatar of 冰冰精灵

        冰冰精灵

        问答历史

         

        一个馒头 + 一碗豆浆 +一碟小菜
        几片面包 + 一杯牛奶 + 一个鸡蛋
        时间允许的话做个蔬菜汤 + 一个馒头也行。
        早餐尽量吃丰富点、谷类、蔬菜、水果都吃一点。

        2012-01-05 13:16:31

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 邢彩莲

          邢彩莲

          问答历史

          		 早餐不同于正餐，不需要大鱼大肉，也不要高脂肪、高热量，除了主食，早餐所供应的热量要占全天热量的30%。早餐时应该进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包和稀饭等，还要一定量的蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等。当然能补充些易被我们忽视的富含维生素的食物如酸菜、辣菜或水果那更好。不吃早餐影响人体营养的吸收，但如果早餐营养搭配不合理，也会导致身体营养摄入不均衡而引发疾病。

          2012-01-05 13:05:38

            avatar of 冰冰精灵

            冰冰精灵

            问答历史

            		 上班族时间紧张，而又要有营养早餐保证工作效率。
            我建议可以考虑
            三明治/汉堡+牛奶
            什锦炒饭+肉饼汤

            早餐营养丰富均衡，也不耗时，两全其美。

            2012-01-05 13:15:46

              avatar of 冰冰精灵

              冰冰精灵

              问答历史

              		 早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。蛋白质 碳水化合物 维生素都要摄入到。 早餐以奶类，鸡蛋，搭配一些主食，有时间的话可以做一些凉拌蔬菜

              2012-01-05 13:16:11