|
饮食调理●给身体补充营养 不吃饭和不睡觉一样会很容易引起头痛。目前还不清楚其中的原因，也许是因为在身体营养不足时，神经系统会变得兴奋，从而导致全身肌肉紧张。 ●排除问题食物 对于那些经常头痛的人来说，应该考虑一下他们头痛前2~3小时吃的东西是否和他们的头痛有关。常见的作祟者是那些含干酪胺（一种氨基酸）的食物，干酪胺是一种已知的会引发有些人头痛的氨基酸。含干酪胺或其他可导致头痛的物质的食物或饮料包括酒精类饮料、陈年奶酪、腌肉、腌菜、巧克力、柑橘类水果、匹萨和任何含谷氨酸单钠（味精）的东西。如果你怀疑你的头痛和你吃的东西有关，就把它们一项一项地从你的饮食里排除，然后看看情况是否有好转。 ●别喝酒 因为酒里含有很多会扩张血管引起头痛的化学成分。 ●不要喝过量的咖啡 如果你平时每天在办公室都喝3杯咖啡或更多，星期六又睡懒觉很迟才起的话，醒来时就会因停用咖啡因而头痛。想要避免这种情况，医生建议如果是8盎司的咖啡杯，每天最多不要超过两杯。 |
|
2012-01-26 13:20:38 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
|
（一）偏头疼由于临床表现繁多复杂
（1）急性发作期多由风邪，肝阳，痰浊，血瘀所诱发，予以疏风，降火（潜阳），化痰，祛瘀为主。 （2）缓解期应着重健脾，养肝。补肾为主，以防复发。 （3）重度头疼者，起病有些急，疼急迫，难以忍受，应予以中西医结合治疗，待病情缓解后再用中药进行调理以巩固疗效。 疼则不太通，通则不疼是中医对疼症发病机理经典认识。 痰饮血瘀是本病造成气血不太通的关键因素。要清除痰湿血瘀就能治好偏头疼，清除痰湿，活血化瘀的原则，补脾胃补气补肺补肾，化痰，养阴，清热，行气活血的中药方，经广泛应用对头疼，偏头疼，包括鼻炎，鼻窦炎，干燥性鼻炎，萎缩性鼻炎，干酪性鼻炎引起头疼，偏头疼普遍见效。 （二）1、体虚痰湿血瘀型：用：补气除湿化痰活血方。 2、肝郁气滞型：疏肝解郁：用：逍遥散加减。 3、肝火上炎：清肝泻火；用：龙胆泻肝汤加减。 4、肝阳上亢型：平肝潜阳；用：羚角钩藤汤加减。 5、痰浊上扰型：健脾化痰、降逆止疼；用：半夏白术天麻汤加味。 6、瘀血阻络型：活血祛瘀、通络止疼；用：血府逐瘀汤加减。 7、气血亏虚型：益气补血、祛风止疼；用：四物汤加味。 8、肝肾阴型：补益肝肾；用：杞菊地黄丸加味。 十、偏头疼预防与调理 由于许多因素可诱发偏头疼，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食，情志等在一定程度可以不可以预防偏头疼发作，可参照（强身歌）——鼻炎咽喉炎哮喘康复之歌。 （一）偏头疼生活调理 1、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头疼发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。 2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调整，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。 3、注意室内通风，戒烟酒。 4、注意药物的影响，可诱发偏头疼药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。 （二）偏头疼饮食调理 1、引起偏头疼的食物主要是： （1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。 （2）动物脂肪，其诱发偏头疼占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头疼发作。 （3）酒精饮料：尤其是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。 （4）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。 2、头疼的食疗原则 （1）实症头疼：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。 （2）虚证头疼：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。 （3）有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。 （4）禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。 |
|
2012-01-26 14:45:03 |
|
|
|
迄今尚无特效治疗方法，可令偏头痛永不复发！不过，实践证明，患者除通过心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。 1.少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝 偏头痛
、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。 2.小心香肠、热狗 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。 3.警惕代糖食品 研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。 《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(门)冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。 此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。 4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！ 5.来些镁吧！ 镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500～750毫克的镁剂。 《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询医生后，按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。 6.补充维他命B2 研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。 7.咖啡，让你欢喜让你忧 咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。 8.少喝红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。 9.学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。 10.规律运动 医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 11.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡 太多都容易引发偏头痛。 12.善用热敷和冰袋 头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。 13.勤做肩颈运动 专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。 14.月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。 15.小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。 16.小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。 17.戴上你的太阳眼镜 神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。 18.营造安静的环境 强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。 20.吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。 急性发作的偏头疼治疗应在安静避光的室内休息。轻者可服用一般的镇痛剂和安定剂（如阿斯匹林、布洛芬等），多数可获得缓减。头痛伴恶心、呕吐者可应用灭吐灵。 |
|
2012-01-26 14:45:49 |
|
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火