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平时不缺锌或缺锌症状不太明显的人，通过食补一般都可以达到补锌目的，补锌的食物主要有：生蚝（含锌量71.20毫克/100克）； 小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）； 山核桃（含锌量12.59毫克/100克）； 鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）； 猪肝（含锌量11.25毫克/100克）； 牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）； 干香菇（含锌量8.57毫克/100克）； 牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。 另外的，确诊为缺锌了的人，要补锌，最好是双管齐下，单单靠食物补锌还是不行的，可以选用锌制剂进行补充。 锌制剂：推荐用第三代蛋白锌——新稀宝片，目前国内最好的补锌产品，主要是无副作用吸收高。 葡萄糖酸锌为第二代补锌产品，对于肠胃娇弱的孩子有刺激的副作用，易引起腹泻、拉肚子、胃不舒服等，且含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收，不能同补，不建议用。 |
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2012-02-07 08:43:25 |
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