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如果是因为骨关节炎造成的关节痛，医生会给你开些药物，注射或建议做些合适的运动；如果是因为痛风或风湿性关节炎，你就需要同时进行消炎治疗。 家庭处理措施 ●热敷 疼痛越是慢性的，热疗越有效，因为热会使关节周围肌肉放松，特别是有湿度的热。将毛巾放进热水中捞出拧干，将其敷在关节上，再在上面放块干毛巾以保温，或者你也可用湿的热垫，将其敷在关节上20~ 30分钟。 ●冰疗 如果你是最近受了伤或者疼痛是最近才出现的，就应该使用冰敷。用l~5磅的冰块或冻豆粒，将其裹在痛关节的周围。每次可以敷上20分钟。 ●休息 如果只是一个部位疼痛如膝盖或脖子，借用支撑来达到休息的目的，比如将脚架起，放松一下。如果是很多部位都疼痛，你就需要在白天一小时内休息15分钟，活动10小时后要休息1~2个小时。 ●活动别过度 如果关节周围的软组织出了问题，如滑囊炎和腱鞘炎，你可以活动肢体但不要用力，这样不会使这些组织紧张，因此不会有痛感。 ●有益的运动 如果从低度强度的运动慢慢向中度强度改变，就不会感到痛。最好的选择就是游泳和水中散步。在齐胸的热水中快走是很好的方法，它能改善肌肉的伸展性。同时踩脚踏车，低强度的有氧舞蹈也很有用。如果因为条件限制，必须坐在椅子上，你也可以运动。放上快节奏的音乐，运动手臂直到流汗。 |
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2012-02-29 10:15:45 |
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