人生微笑
问答历史
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人体每天损失的水分有:尿液1400毫升,粪便含水100毫升,气温低于25℃皮肤要蒸发水分500毫升,呼出空气中含水分500毫升,合计支出2500毫升。我们从一日三餐膳食中补充水分1000毫升,体内营养物质氧化产生300毫升代谢水,其余的1200毫升就是应该从膳食途径以外补充的饮水。按一杯水200毫升计算,成人一天喝五六杯水较为合适。营养学家认为这是一个下限。饮水过少,体内水代谢失去平衡,细胞处于失水状态,影响正常的生理机能,血液粘度过高,也不利废物的排泄。每天适量饮水,对健康有利,但是,长期过量饮水,也会加重心脏、肾脏的负担。不过,在高温季节、高温环境下劳动,或强体力活动时,由于出汗损失的水分大大增加,这时也得相应增加饮水量。
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