rainya
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下奶的食物：
1、炖汤类 ：猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。
2、红糖、红枣、红小豆等红色食品 ：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。
3、小米粥、芝麻、鸡蛋、鱼、蔬菜水果。
4、还有注意补钙，多吃含钙高的食物：乳制品、豆制品、海带、虾皮等。
5、也可以补充乳母乐、孕产妇维生素，可以提高乳汁质量、促进乳汁方面，比如福施福、乐维、乳母乐等产品。
我的QQ是2680545671 以后有什么育儿问题可以来咨询。
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