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首页  >  其它  > 什么是腹式呼吸健身法啊？

      pic of user:xukoo2005

      清清小百合

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:1

      什么是腹式呼吸健身法啊？


      我有个同事告诉我最近他在练习用腹式呼吸的方法健身，我有些纳闷，什么是腹式呼吸健身法啊？该怎么做呢？

        avatar of sxq87

        sxq87

        问答历史

         

        中医养生，提倡腹式呼吸。中医认为，胸式呼吸只能使肺泡的1/5开放，而使占全肺4/5的中下叶肺泡长期废用，不利人体健康。如果每口气都通过腹式呼吸而使中下叶全部肺泡及时开放，可使腹内器官进行被动运动，从而防止许多疾病的发生，还会带给血液更多的氧，而有利于心脏和全身的生理机能。
        腹式呼吸，行走坐卧，随时都可进行。做腹式深呼吸时，最好仰卧在床上或盘腿坐在床上，去掉裤腰带，把肚皮鼓起，每分钟呼吸4次，即每口气坚持1 5秒。长期不懈地坚持，不仅能延年益寿，而且可达到减肥健美之效。

        2012-03-30 15:50:36

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