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根据老年人的特点，尤其需要注意季节转换时的保健。春夏至交——预防感冒；预防消化道疾病： (1)预防感冒： 1)避免去人多，拥挤的公共场所，或者戴上口罩再去。长久健康的基础就是合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。有人简洁的总结出保持健康，四个“最好”：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的。心情是宁静；最好的运动是步行。合理膳食、适量运动说起来容易，长期坚持较困难。人体是一个生命有机体，不断进行着新陈代谢，健康状态是动态变化着的，想要保持长久的健康，我们必须随时了解自己的健康状况，具体做法如下： (1)定期接受健康检查：大多数疾病的发生都是在体内经历一段过程，一次性的检查不一定就查得出来。因此，定期的健康检查可以提高检查的准确率，同时更能了解自我持续性的健康状况。 (2)在进行健康体检时，与检查医生保持充分合作：应主动告知医生身体方面的不适和异常状况或曾经罹患过的疾病史，切勿心存考验医生的心态，与自己的健康开玩笑。 (3)注意日常的身体警告信号：健康检查固然重要，但日常生活中身体功能的改变也要注意；有一些疾病是可以靠自我的日常检查与注意而发觉的。如乳腺癌居于女性癌症发生率第一位，女性可以根据每月或平日定期的乳房自我检查，查导致血压升高，引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，引起心脑血管疾病。 (2)别让“超重”影响健康：冬天是个容易让人长胖的季节。秋冬时节，气温下降，人体出汗量减少，而消化液分泌量增多，秋冬食欲旺盛，家家秋冬进补，造成体内脂肪过量堆积，体重超重，甚至肥胖，高血压、心脏病、糖尿病等都与肥胖有着千丝万缕的联系。 (3)吃得淡些，再淡些：我国很多地方都有深秋初冬腌咸菜和咸肉制品的习惯，把新鲜的蔬菜和肉类腌制起来，然后吃上一冬天，直到来年。盐具有吸收水分的作用。盐的这一特点在人体内表现为引起渗透压高而吸收水分增多，使肾脏负担增加，常见水肿症状加重，血液总量增加，不但增加了心脏的负担，而且还会使血压居高不下。老年人要尽量少吃盐渍食品。少食盐分，有益健康。 (4)保护好“下肢”：从秋到冬，天气逐渐变冷，早晚温差增大，老年人应及时根据气温的变化增添保暖服装，俗话说“寒从脚下起”，老年人一定要做好下肢的保暖，老人血液循环变慢，末梢血循环较差。秋冬季下肢保暖更应引起糖尿病病人的关注，因为糖尿病病人下肢供血不好， 2)“常洗手，勿摸脸”。家中有感冒患者时，要注意避免接触。 3)注射流感疫苗及其他药物预防。 (2)预防老年腹胀： 1)少吃土豆、面食、豆类以及卷心，菜、花菜、洋葱等易产生肠道气体的食物。 2)少吃不易消化的食物如炒豆、硬煎饼等，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。 3)改变进食太快，或边走边吃的习惯，避免吞进空气； 4)克服不良情绪。焦躁、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸。 5)适当锻炼身体，可帮助消化系统维持正常功能。 6)对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。 秋冬之交——保健之道 (1)经常测量血压：深秋初冬是脑血管病的高发季节。秋季天气渐渐变冷后，寒冷的感觉刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加，发生冻伤后，伤口不易愈合，严重者还会出现坏疽。 老年人保健，记住“三个半”：“早晨起床慢半拍，防止直立性低血压；中午餐后休息半小时，保证心脑供血充足；晚餐后运动半小时，帮助消化防积食”。 |
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2012-04-05 12:40:34 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火