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实践证明，静坐是养生的方法之一，能起到治疗疾病，强健身体的作用。中医学认为，在人体内起主要作用的是真气，而真气又有先天和后天之分。先天的真气随生命而来，也叫元气；后天的真气来源于口、鼻摄取的氧气。静坐之所以能健身，因为静坐中的呼吸，能使胸廓容积扩大，吸进更多的氧气，加快体内的气体交换，同日寸又能使肌肉放松，消除精神紧张，因而使一些疼痛现象得到缓解，还有利于整个机体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其他钾、钠、磷等化合物的稳定，从而创造一个良好的心理环境，保持整个身心的稳定平衡。如能坚持静坐，定有佳效。静坐的方法是：l.静坐姿势：端正坐好，头朝前，双目微闭，嘴唇略合，舌顶上颚，含胸拔背，上腹内收，肩部后突，两脚分开与肩平，脚趾向前，两手放在两膝上，全身放松，宁神静态，意守丹田。 2．静坐呼吸：自然呼吸，呼长而缓，吸短而促，腹部随呼吸轻轻运气。 3．静坐时间：静坐时间在清晨起床后和临睡前为好，每次静坐30分钟。 |
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2012-04-24 16:00:27 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火