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食物中钙的吸收主要与两个因素有关，一是食物中钙磷的比例，最适宜的是钙：磷为2：1；二是与食物中植酸的含量有关，植物性的食物（只有豆类稍好些）中因植酸含量高，钙的吸收利用就要差些。宝宝补钙选用牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、紫菜、海带为好。建议每天保证1—2杯（250~500毫升）牛奶。我国宝宝的膳食容易缺钙，而磷不缺乏。宝宝6个月后添加辅助食物时应多选用大豆制品、牛乳粉、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜等，用这些原料制成的食物如牛奶大米糊、牛奶玉米粥、鸡蛋面条、豆豉牛肉末、豆腐糕、鸡蛋羹等，均是良好的钙、磷来源。 目前国内市场上补钙产品很多，在选择补钙产品时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收率，再次是价格和口味，并非价格越贵越好。补充钙剂时除了应具备钙含量适当、吸收率好、无副作用、服用方便、口感好等特点外，还应同时补充人体所需要的多种氨基酸、维生素及微量元素等物质，适当的户外活动和晒太阳，既补钙又促进钙的吸收。 父母要注意钙虽为人体必需的元素，却不是“十全大补丸”，补钙也并非多多益善。用钙过多，易致便秘。所以，在给宝宝补钙时切不可盲目过量。 |
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2012-06-06 09:32:30 |
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