|
怀孕4个月后肚子开始变大变重，这时睡觉的姿势平躺不如侧身躺着舒服。有以下几种方法可以改善睡眠。 睡觉3～4小时前做简单的运动 怀孕后进行简单的运动有助于孕妇的身心健康。睡觉前运动会使身体紧张，来不及放松而影响睡眠，所以要在睡觉前3～4小时做运动。 睡觉前喝一杯热牛奶 空腹状态入睡，起床后会感到恶心。最好吃一些简单的快餐或喝一杯热牛奶。但是孕期应尽量避免喝咖啡、可乐、巧克力、红茶等含有大量咖啡因的饮料。 睡午觉补充睡眠 孕早期因为孕吐严重，所以经常睡眠不足。而且怀孕中后期也因为经常去洗手间或胎动而影响睡眠。这时用午休补充睡眠，可以有效减轻疲劳。每天最好比孕前增加一两个小时的睡眠。 |
|
2012-06-21 11:20:25 |
|
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火