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      a心情故事

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:1

      走路可以锻炼身体吗？怎么走比较有效呢？

      老公不怎么爱运动，这样下去身体肯定不行，所以想到每天走路来锻炼身体，这样会有效吗？走路时应该怎么走会更有效果呢？

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        canlanyangguang

        问答历史

         

        对刚开始要养成运动习惯的懒人来说，走路是最好的运动。它不仅简单，效果好，而且不需要特殊的场地，随时都可以起身来走一走。
        走路的好处
        走路能有节奏地持续活动全身肌肉，也是一种有氧运动。它能促进血液循环，使心情变得愉快，对激素的平衡有很大的帮助。
        美国史丹福大学曾发表研究报告指出，即使是每天短时间的温和运动，例如走路10分钟，对身体健康都有莫大的帮助。
        注意事项
        平常走路时可采取自然步行法，若把走路当运动时需注意正确的走路方法。
        刚开始以走路为运动时，一天可以走30~40分钟，习惯之后再逐渐加长时间。
        选择空气良好的环境走路为佳。
        月经期间经血量大的时候无需勉强运动。
        走路该怎么走
        1．想象头顶有一根线悬垂于天花板，背部挺直、脖子放松。
        2．下巴微缩，眼睛放松看着前方。
        3．手肘微弯，肩膀放松，手臂前后大幅摆动。
        4．收小腹，臀部夹住。
        5．穿着舒适的鞋子，膝盖伸直、脚跟先着地，脚尖往前踢。

        2012-07-09 09:00:50

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