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如果能下床，不要总是总是躺在床上，运动一下，多吃水果蔬菜，都有帮助的，新妈妈便秘的建议；产后调节一般都是通过饮食的改善，运动为主，具体如下： 一是应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。 二是在饮食上，要多喝汤、多喝水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。如果要摄入肉类，最好是选用鱼肉，因为鱼肉细腻，蛋白质丰富，满足了人的身体需要，同时容易消化，不同于猪肉难以消化。当然水果的摄入也是必要的，特别是有利于排泄的水果，例如西瓜，雪梨，香蕉等。 三是很多的新妈妈在产后容易出现产后忧郁症，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，这就不利于排便，所以好的心态，精神愉快、心情舒畅才能消化好，吃麻麻香。 |
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2012-08-19 12:51:07 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ ★ |
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预防产后便秘，一是产妇应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。二是在饮食方面，要多喝汤、饮水；每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化；在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。三是平时保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。四是用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。也可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”。方法：当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克，水煎二次分服。
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2012-08-19 13:09:49 |
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