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●撰写头痛日志，了解头痛发作的时间点。在生理期来临前，作好心理准备，将工作安排好，减轻心理负担，如果疼痛剧烈，不必勉强，请假休息。 ●发作时躺在安静、阴暗、凉爽的房间里休息，并利用音乐或自己喜爱的香味，达到放松效果。 ●避免巧克力、咖啡、可乐、茶等含有咖啡因的食物，也不要吃太辣、太咸等刺激性食物。多吃坚果、豆类、深绿色蔬菜等富含镁的食物。 ●每天在固定时间就寝，睡前，泡个澡、听听音乐，养成规律的睡眠习惯，生理期绝不熬夜，有助于减少发作频率。 ●养成规律的运动习惯，例如有氧运动、游泳等，有助于维持体力，使经期顺畅，缓解包括头痛在内的各种不适症状。但在经期时运动不宜太激烈，以进行柔软的伸展操为宜。 |
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2012-10-14 11:00:45 |
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