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有助于清理肠胃的四类饮食暴饮暴食，饮食不节，脂肪摄入过多，都会导致肠胃病专家建议，可以通过摄粗粮、喝白水、吃水果和蔬菜等方式，给不堪重负的肠胃尽早减负。 有助于清理肠胃的四类饮查食 ■绿色蔬菜补充纤维 肠胃出现壅滞问题要多补充膳食纤维。例如，多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜，饮食以素食为主，少吃肉。因为蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、纤维素等有助于调理肠胃。 ■粗粮配清淡食物 排便不畅还要多吃清淡食物，让肠胃借以逐渐恢复到正常状态。例如，平常的主食可以以大麦、玉米、燕麦等粗粮为主。同时在饮食上还要注意增加深色或绿色蔬菜比例，多喝粥、汤等等。 ■多吃水果平衡消化 水果对于清理肠胃有相当好的效果。例如橙、木瓜能有效地调整消化机能，饭后1—2小时后吃比较合适；多吃点番石榴、苹果等能有效控制腹泻，也可慢慢减轻这些症状。 ■多喝开水排肠毒 如果饭菜中蛋白质过多，很容易出现代谢废物在肠道中积存过多的现象。多喝水可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，清除胃肠道毒素，使胃肠道尽快恢复到正常状态。 番茄 富含维生素、矿物质、碳水化合物、有 机酸及少量的蛋白质 清热生津，养阴凉血，健胃消食，平肝解毒 葡萄 蛋白质、钙、铁、磷、胡萝|、素、硫胺素、核黄素、尼克酸等 清理肠胃，防癌抗癌，治疗胃炎、肠炎及呕吐等 绿茶 儿茶素、维生素C、蛋白质、氨基酸、矿物质、茶氨酸去油解腻，清新口气，防衰老，防癌抗癌，杀菌，消炎 鲑名含多不饱和脂肪酸降低血清胆固醇，保护心血管 坚果富含维生素E抗氧化，修护皮肤，调节肠胃 菜花维生素A、维生素C抗癌，清肺利肠 蓝莓 富含B胡萝卜素及维生素C降低血胆固醇浓度，减少患高血压的几率 大蒜 含大蒜辣素及多种烯丙基、丙基和甲基组成的硫醚化合物等 解滞气，暖脾胃，消症积，具有杀菌作用 简易食谱清肠蔬菜汤 【原料】洋葱1个，芹菜5棵，番茄4个，辣椒2个，洋白菜1棵，盐适量。 【做法】 1．把上述蔬菜分别洗净，切成块，加适量清水，放入适量盐。 2．先用大火煮10分钟，再用小火继续煮至蔬菜煮烂即可。 【功效】清理肠胃，排油去污。 |
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2012-10-22 14:25:50 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火