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如遇雨、雪、雾、风等天气或其他原因不能去户外锻炼，可在室内选择头部按摩作为冬炼项目。头部按摩可以改善神经系统的调节功能，疲劳时经头部按摩，可以促使脑细胞迅速恢复工作能力。对于高血压病人，轻而缓慢的头部按摩，配合其他部位按摩，可以调节大脑和植物神经系统的功能，使血管舒张、血压下降，同时还能改善头痛头晕等症状。而对于血压低的病人，通过强刺激、重手法的按摩，往往可以使血压升高。此外，头部按摩和穴位按摩，能促进血液循环、疏通经络、预防白发和脱发。 按摩点穴可以促进血液循环，使皮肤里的毛细血管扩张，增进新陈代谢；此外还能调节人体中枢神经系统，解除肌肉痉挛，消除疲劳。每天做这种按摩、皮肤光滑，皱纹减少，粉刺消除，面色红润，肌肉也显得弹性较强。这里介绍一种面部按摩的方法：①先用两手搓脸，从下巴搓到头顶，再从头顶搓到耳朵根，从脖子再转回到下巴。这样搓上十几遍。这在保健按摩中叫“干浴面”。②用两手中指按住两个内眼角边的睛明穴，按位以后揉2分钟，然后再用中指按揉离下眼眶二指的四白穴，手指慢慢转着揉2分钟。③擦眼皮和揪眼皮。先把拇指弯曲，用其他四指握住拇指尖，然后用拇指的背面轻轻地擦两眼上眼皮。擦十几次后，用手捏住眼皮，往外轻轻地揪3～5次。④掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指中间，也就是在虎口上，每次按掐须有酸胀的感觉。先用右手掐左手上的合谷穴，然后两手调换，每次掐1分钟。⑤先使劲搓手心，搓热了再把手放在脸上用力快搓20～30次。⑥搓肾俞穴，就是两手按着后腰眼靠近脊椎骨的地方，用力地反复搓动。以上按摩方法，每日可做2次。 |
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2012-10-24 11:45:49 |
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