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生活起居无规律，饮食无规律，饥一顿饱一顿的，极易扰乱胃肠道的调节、分泌及运动功能；作息无规律，如长期熬夜，使得生物钟规律被破坏，也易扰乱自主神经系统的调节功能，进而诱发肠胃功能紊乱。所以，人们一定要注意安排好自己的进餐时间和生活节奏，按时就餐，按时睡觉，以使自己吃得香、睡得好、精神足，维持肠胃功能的正常状态。 如何改变不良的生活习惯，让生活变得有规律 较好的睡眠姿势为右侧卧位。保持这种睡姿能让全身肌肉松弛、呼吸舒畅，且能使心、肺、胃肠的生理活动降到最低点，心脏不受压，肺呼吸自如，并有助于消化。 不利的睡眠姿势： 伏卧位：整个身体上半部重量都压在胸部，影响呼吸且易引起噩梦。 仰卧位：舌根往后坠缩，易致呼吸不畅，容易发生鼾声，且易做梦。 左侧卧位：心脏易受压，影响入眠。 2.顺应四时规律 人从出生开始就受客观环境、气候条件等自然因素的影响。因此，要采取顺应自然规律的方式来生活。例如，根据不同的气候调节起居活动；根据不同的季节，增减衣物；根据不同的时令调配饮食等。 3.注意劳逸结合 很多人的肠胃病是“闲”出来的，因此有必要参加一些体力劳动或户外运动。但也不能过度疲劳。实践证明，过度清闲和过度疲劳都会降低身体抗病力，使得肠胃易受细菌的侵袭，身体健康受到威胁。 |
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2012-11-01 17:55:43 |
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