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下面的几种方法对治疗落枕很管用。招数一：自我推拿 1．掐合谷：以大拇指掐患侧合谷穴至酸痛，同时缓慢摇动颈部约2分钟。对于症状轻微的患者常有立竿见影之效，对于症状严重者亦可明显加大颈部活动度，减轻疼痛感。2．弹拔手三里：落枕患者患侧的手三里穴位的 肌肉会发硬，并且特别敏感，轻轻弹拔即酸疼异常。以健侧大拇指轻轻弹拔1～2分钟。 3．击肩井：以健侧手掌掌击患侧肩井，3～5次，同时活动颈部。 4．按风池：以双手大拇指按压风池穴约1分钟，以酸胀为度。 5．疏通经络：以健侧手掌拿揉颈肩部僵硬肌肉，从颈部到肩膀部共5～7遍。穴位在哪里 合谷穴：背侧，拇指和食指之间；手三里：前臂的拇指侧，手肘弯曲，头向手指方向2寸；肩井：颈的根部和肩膀三界；风池：后颈中央凹陷处往外侧2寸，枕骨之下，两筋之间。 招数二：热敷 用热水袋外敷或用粗盐在微波炉中加热后装布袋中，隔毛巾一条敷于患处。为避免热度发散，可覆盖塑胶布。保暖约15～20分钟。经过热敷，颈部的紧张感会消失，肌肉也不再僵硬。招数三：选个合适的枕头 对于选择枕头，只要符合下面的条件就行：即仰卧时枕头应垫于颈肩部及后头部，枕头应松软并相对薄一点。侧卧时枕头应略为硬一点，并高一点，依据每个人习惯睡姿而定。 招数四：保暖 落枕的主要原因是风寒入侵，所以天气变冷一定要及时添加衣物，特别是颈部，建议穿高领毛衣或者系上围巾！ 提醒，如果在一年内你落枕三四次，建议拍个片子，看看有没有骨质增生或者颈椎病。 |
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2012-11-07 12:49:27 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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用热水袋敷一敷吧。
一两天就好了。 |
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2012-11-07 13:03:43 |
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