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大多数人都知道锻炼是健康生活的一个重要部分。有规律地进行锻炼是维护你生理和心理健康的一个保证。锻炼可以降低你患长期疾病的危险，延长你的寿命以及提高你的生活质量。当锻炼成为你日常生活的一部分，你会发现你有更多的精力去应对普通的日常活动，如购物、做家务，照顾孩子、园艺等。 有规律地讲行锻炼会使人体大多数系统（尤其是心血管系统、呼吸系统以及肌与骨骼）获益匪浅。由于锻炼能够带来愉悦、减轻压力，因而还会改善人的心理健康状况。设计一个锻炼日程 若想锻炼对身体有益，则必须有规律地进行锻炼推荐的运动量是每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，如轻快地散步，每周至少5天。若想身体更健康或减肥，则必须增加运动量。你需要做一些锻炼，以提高心脏和肺部的功能（锻炼耐力），增加关节的柔韧}（锻炼灵活性）以及使肌肉变得更为强健有力。如果你以前从未进行过有规律的锻炼，或者有一些身体上的顾虑，请在开始你的锻炼日程前先向有经验的医生请教。 |
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2012-11-19 17:25:48 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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当然了，你没听说过“生命在于运动”吗？人要是不运动，身上的关节就会不灵活的，就像刀太久不用会生锈一样！ |
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2012-11-19 18:11:22 |
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