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首页  >  其它  > 我该如何去应对这种突然的恐慌发作呢？

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      candysheep

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      我该如何去应对这种突然的恐慌发作呢？

      我是一个特别胆小的人，只要有人在我背后突然大叫一声，我就会感到非常的恐慌，有时也会无缘无故的感到害怕而引起恐慌症的发作。请问我该如何去应对这种突然的恐慌发作呢？

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        调皮小布丁

        问答历史

         

        有时候是心里作用的，亲只要保持一颗平常心就可以了

        2012-11-26 21:48:52

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of zbfbcyboy

          zbfbcyboy

          问答历史

          		 　　　自我帮助应对恐慌发作
          　　恐慌发作时呼吸急促会使血中二氧化碳含量降低从而可导致出现一些恐惧反应的身体症状，如心悸和肌肉痉挛。你可以通过向一个纸袋呼气和吸气而缓和这些症状。对着纸袋呼吸能使你重新吸入呼出的二氧化碳，从而使皿中的二氧化碳含量升高。把纸袋套在嘴上呼吸10次．然后把纸袋移开正常呼吸15秒。重复这个过程直至你的呼吸频率恢复正常。
          　　通过纸袋再呼吸
          　　将纸袋牢固地套在嘴上，缓慢地吸入、呼出。

          2012-11-26 19:54:44