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自我帮助让自己睡个好觉睡眠是保持身体健康的一个重要因素．如果你有失眠的情况，以下～些建议会有所帮助 ·白天进行锻炼不仅使你身体疲劳而且会使你放松。 ·不要喝茶、咖啡．可乐或其他一些含咖啡因的饮料．尤其是下午和晚上。 ·少喝酒虽然酒精最初会使你入睡，但它很有可能使你在夜间醒来并再难入睡。 ·按时睡觉，起床白天不要睡午觉． ·晚饭不要吃得过饱， ·睡前喝一杯热饮，如热牛奶或热甘菊茶。 ·如果你晚上需要工作，一定要在睡前1小时停止。 ·要确保你的卧室通风．卧床舒适。 每天进行锻炼 经常进行锻炼如走路，会使你感觉疲劳从而帮你入睡。 |
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2012-12-13 17:00:50 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火