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●富含高蛋白质的食物：小宝宝的身体还没有发育完全，目前正处在“蓬勃生长”的阶段，因此，家长一定要提供质高量足的营养物质。其中，蛋白质位居首位，成人每千克体重需要的蛋白质含量是1.2克，而3岁前的宝宝却需要3,5克之多，差不多是成人的3倍。这是因为幼儿需要优质的蛋白质来促进生长发育，增强身体抵抗外界病菌侵袭的能力，所以，家长可以在晚间给宝宝补充一些牛奶、豆浆等食物。●五谷杂粮：小宝宝的乳牙在两岁半的时候会全部长出，因此，家长可以给他们吃些成人吃的食物，比如馒头、花卷、面条等。如果较硬就蒸软些再吃，此时是锻炼宝宝咀嚼能力的好时候。家长要给宝宝提供五谷类的食物，粗纤维有助于肠胃的蠕动，有助于宝宝消化。 ●富含多种微量元素的蔬菜：蔬菜是宝宝营养的主要来源之一，它含有非常丰富的维生素、矿物质和纤维素，对宝宝的身体特别有益。挑选蔬菜时，尽量挑有“颜色”的蔬菜，比如胡萝卜、番茄等。这些红色食物中含有丰富的胡萝卜素，可有效促进身体及细胞健康发育，帮助骨骼及牙齿健康成长，还能提高人体免疫力。此外，还可以挑选含铁量丰富的蔬菜，比如芹菜、菠菜等，它们可以帮助宝宝体内生成更多的血液。 ●富含多种微量元素的水果：水果也是主要的营养来源之一，丰富的维生素可以帮助宝宝强健身体。维生素族群在人体内的含量虽说不多，但它们都有各自不能取代的作用。大量的水果中都含有维生素C，它有解毒的作用，可以分解进入体内重金属，减少它们对身体的伤害。很多水果也含有胡萝卜素，多吃橘子、橙子、柚子等柑橘类水果可以保护呼吸系统，减少呼吸道疾病的发生。 |
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2013-01-01 05:12:51 |
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