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介绍一套操作方便的自我推拿治疗方法： 1．准备位 患者直立或坐位，两眼平视，挺胸收腹，呼吸均匀，两手自然下垂。 2．摩腰法 以四指指头腹贴在腰肌皮肤上，轻轻地做上下来回直线、圆形抚摩动作。摩动时手不离开皮肤，动作轻缓而柔和，肩肘关节放松，自我感觉有轻快感，一般每分钟60~70次或100 ~120次。 3．手背按摩法 两手握拳，手背重按腰部，紧贴着皮肤，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动手腕，使手背缓和旋转。力量由轻增重，频率由慢加快，渗透力由浅至深，但手背不能移动离开接触的腰和皮肤，腰肌随手背揉动而移动，每分钟60~70次或100 ~120次。 4．掌指关节按揉法 两手握拳，拳心向后，用第二掌指关节紧按痛点或不适区旋转，用力按揉。以肘关节为支点，摆前臂向内或向外旋转，带动腕关节，使掌指关节向里做功，有酸胀感为宜，每分钟60~70次或100~120次。 5．擦腰法 用手掌放在腰部，拇指向下，两手掌根、大鱼际、小鱼际用力，上下来回擦滑，动作柔中有刚，掌下的力不要太大，自我感觉有发热为止。擦腰时力量要均匀，力达于深部，每分钟20~40次或40~80次。 6．推腰法 用手掌外缘贴在腋后线处进行单方向直线移动，每半分钟推15~20次，改变掌根放在肩胛角下线外进行单方向直线移动每半分钟15~20次，再变换大鱼际接触胸腰骶棘肌处施单方向直线移动，每半分钟15 ~20次。移动时不要离开皮肤，变换不匀。 7．掌背侧叩击法 两手四指自然伸直，微微分开，拇指对掌心，用隆起第一、第二掌骨骨间肌及第一、第二掌骨的背侧叩击腰部。腕关节动作要轻松、协调、有节奏，手法要均匀，由轻到重，不可用猛力，慢快要适中，每分钟50 ~100次，快120~160次。其作用是强腰壮骨，补益肾气。每日至少推拿2次，每次15~30分钟。对腰椎棘上韧带、棘间韧带劳损，用单手放在腰椎处按摩推拿。 |
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2013-02-01 13:05:04 |
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