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必须从小培养儿童良好的卫生习惯.1,培养他们正确的写字,读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体.书本和眼睛应保持一市尺.学校课桌椅应适合学生身材. 2,看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操.(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间) 3,写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来.不要在太暗或者太亮的光线下看书,写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳. 4,积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动. 5,教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜,草字.写字时间不要过长. 6,认真做好眼保健操. 7,看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力；在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操； 8,应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏,蛋黄等.胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲. 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物.食物中如黄豆,杏仁,紫菜,海带,羊肉,黄鱼,奶粉,茶叶,肉类,牛肉,肝类等含锌和铬较多,可适量增加. 对近视要分档防治,抓早抓小. 积极矫治和防止深度发展.如果已发生近视,要到医院去验光, 配戴适宜的眼镜.假性近视可采用远雾视法, 推拿操或晶体操以及物理疗法,药物等进行矫治. 9.打羽毛球,乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处 |
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2013-02-21 19:49:52 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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形成近视眼的原因有内因和外因，主要有以下几点： 1．遗传因素以及被动吸烟等。 2．用眼时间过长，光线太弱或太强，用眼距离过近。 3．读、写姿势不当，如走路、乘车和卧床时看书等。 4．睡眠不足。 5．体质差。 6．偏食造成的营养不良、热量和维生素不足、氨基酸平衡失调，特别是缺乏必需的赖氨酸和苯丙氨基酸等。 有些内因我们还无法改变，而外因是可以改变和避免的，预防措施有以下几点： 1．学会合理安排学习和休息 应该教育学生合理安排学习，注意用眼的劳逸结合，并使其自觉遵守。如看书或写字一段时间后，可以闭眼背诵一段课文或单词，或整理一下学习用品、书包，或参加一会儿家务劳动等，使眼睛得到休息。要合理安排学习量，不要考试前不分昼夜，长时间伏案不起。 另外，家长要为孩子创造安静的学习环境，同时，还要督促孩子做作业不要拖沓，并让孩子明白，如果一个小时的功课做了两三个小时，等于延长了用眼时间。 2．注意用眼卫生 用眼卫生包括三要三不要。三要是：读书写字姿势要端正，身体要坐直，写字时笔杆和练习本应成60度角；眼睛离书本要保持30~35厘米；看书写字1个小时左右就要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。 三不要是：不要在阳光直射或光线暗弱的地方看书；不要躺着看书；不要在走路或乘车时看书。 孩子出现近视的高峰点常在小学二、三年级，这段时间要特别注意，但也并不意味其他年龄阶段不会出现近视。所以对生长发育期的中小学生要特别重视用眼卫生。只要做好用眼卫生，就是出现近视现象，也会轻一些、晚一些。 3．改善学习照明环境 看书写字时最合适的光线为自然光线。自然光线有两种，一种叫散射光线，光线照得均匀柔和，最适合于看书、写字，眼睛不容易发生疲劳。一般白天看书多采用自然散射光线，桌子应放在室内光线最充足的地方，并打开窗帘，使桌面上有足够的光亮度，但不要使太阳光直接照射到桌面上。 晚间，家庭多采用人工照明，一般为电灯。日光灯虽然没有自然光线好，但是它可以根据工作、学习需要，随意调节光线强度和方向。灯光的强度，一般台灯用普通灯泡需25瓦，日光灯管需要8瓦，12平方米左右的房间，吊灯需要20~40瓦。 另外还要注意灯与书本的距离。一般讲，8瓦日光灯应相距50厘米，15瓦应相距75厘米，20瓦应相距100厘米。普通灯泡15瓦应相距30厘米，25瓦应相距50厘米，60瓦应相距100厘米。 另外，课桌椅的高度要适当，文字大小要适当，文字与纸张的对比要清晰。电教室不宜过大过宽，窗外光线和人工照明不要映到电视屏幕上，以免产生眩光，屏幕高度应与学生眼眼高度相平或稍低一些。 4．定期检查视力，了解视力变化动态 对于视力低于1.0的边缘状态或新发现的视力下降者，应分析视力减退原因，及时采取防治措施，以免视力继续下降，争取尽早防治，尽早恢复正常。 |
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2013-02-21 17:30:52 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火