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专注意味着专心致志，把注意力集中到一个问题上，完全钻进去。要做到注意力高度集中，专注地做一件事情，也是需要方法的。有经验的人，只要用几分钟到半小时就能进入精力高度集中的状态，而且这种状态一口气能持续几个小时。而没有方法，缺乏经验的人，要达到这样的程度几乎是不可能的。因此，要想孩子专注地学习，家长应教给孩子专注的方法。以下是专家的建议：1．清理桌面 这个方法非常简单，就是让孩子在上课或者在家中复习功课的时候，要将桌子上那些与自己此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走，不让它们停留在自己的视野里，以免让自己心存杂念。这是一种空间上的处理方式，是让孩子训练自己专注的最初阶段的一个必要手段。孩子一坐在书桌前，就能把与自己此时要做的事情无关的内容置之脑外，这就是高效率。 2．保持适度的紧张感 过于紧张容易导致情绪焦虑，但过度散漫无疑会耗损宝贵的注意力。保持适度的紧张感恰恰能够让一个人的注意力集中起来，提高办事效率。 从医学角度来看，适度的紧张可以增强人类大脑的兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速。而且，当一个人处于适度紧张的生活或工作状态中时，心脏就会通过强收缩排出更多的血液以满足全身器官组织的需要，血管舒张、收缩功能也随之改善，带动人体各方面机能。简单地说，适度的紧张，会让人体进入一种兴奋状态，这种兴奋会刺激我们懒惰的顶叶皮层，促使它加班加点工作，从而使人可以持续地在长时间内集中注意力。 因此，家长应告诉孩子，要想做到上课集中精神，就应该让自己保持适度的紧张状态，不要过于放松。例如，不要靠在椅背上听课，不要趴着听课，过于松弛、放松的状态不利于专注。 3．给自己集中注意力的心理暗示 有的孩子对自己上课走神不能集中精神感到非常着急，自己也想专注听讲，但就是不由自主开小差。实际上这是潜意识消极暗示的结果，老在心里对自己说：“怎么我就是集中不了精神呢？”结果就真的集中不了；相反，如果告诉自己：“上课了，我要集中精神了！”那么就可能很快地进入状态。因此，家长应教孩子多给自己积极的心理暗示。 4．积极行动 老师开始讲课了，有的孩子书本还没找出来，在这样的状态下让他快速集中注意力是不可能的。注意力有赖于积极行动的引导，铃声一响应回到座位，并立刻找出本节课要用的书和资料，迅速看一下老师要讲的内容，哪些是重点，哪些自己理解有困难，这些问题会促使孩子专注起来，在老师开讲后便能全神贯注投入学习。 5．把注意力放在老师身上 尤其是某些授课风格幽默的老师，更容易带动孩子们的注意力，而对于孩子们来说，这无疑是个不用费太多力气的讨巧办法，值得一试。 6．适当的压力 我们常说“化压力为动力”，这是有道理的，完全没有压力的状态，势必带来散漫；适度压力，则会带来高度的注意力。如果孩子习惯上课听60%，家长可以拜托一下老师，多给孩子一些课堂提问；抑或在孩子做家庭作业时采取一些监督措施。 7．让孩子多做一些有时间限制的事情 在一定时间内，快速完成一件事，对精神集中状态要求极高，这是提高注意力很好的方法。这里给家长介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1~25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 8．教孩子不要在难点上停留 很多时候，孩子对自己理解的事物、有兴趣的事物，会比较容易集中注意力。反之，如果缺乏兴趣并缺乏足够的了解，就有可能注意力分散。 因此，家长应该引导孩子在遇到自己不理解的问题，即难点时，不要有过多的停留，这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。可能慢慢地就理解了。如果还是不理解，等课后再请教老师也不迟。如果这个时候就被难点挡住，进而对之后的内容望而却步，是根本不可能做到专心致志。 9．让孩子做些放松训练 家长能够把这些方法传授给孩子是不错的事情，但如果能鼓励孩子自己开发一两种方法出来，那就更圆满了。 |
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2013-04-18 13:30:51 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·姓陈佳字辈女孩请帮忙取名
- ·给我家小宝宝起个名吧
- ·你们好