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其中维生素B和C应该特别注意吸收。因为当身体制造细胞时，是必须维生素的。如果饮食均衡，不偏食，已可以得到足够的维生素，不要用维生素丸作补充。但时下青少年都爱吃零食和快餐店的食物，这些食物大多是高糖分及高脂肪，但营养素却不多。维生素B杂包含了多种维生素Bo维生素B的主要功用，包括帮助身体利用蛋白质、脂肪和淀粉质所供应的热量，脑部神经系统的正常操作，以及帮助制造红血球。维生素B存在于各类食物之中，例如绿叶蔬菜、全麦五谷、肉类、鱼、鸡蛋、牛奶、干酪等。但维生素B12：只在动物性的食物找到，如肝、红肉、鸡蛋、鱼、奶和干酪。 维生素C可以帮助建造和维持身体各部器官的健康，包括血管、骨骼、牙齿等，也可以帮助铁质较容易被吸收，防止维生素A和D被破坏，以及帮助身体制造激素和防止感染。维生素C主要的来源是水果和蔬菜。 |
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2013-05-25 13:40:39 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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我觉得可以适量的补充，当然最好还是以食补为主 |
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2013-05-25 15:41:33 |
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