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自我激励原则作为个人练习行为来讲，最难的就是长期坚持下去。因为，个人练习往往由于缺乏明确的任务，外部环境的压力也没有，身体练习后，又会产生疲劳，有时甚至有很大的不适感，所以很容易使人放弃或终止练习，这个时候最需要的就是激励自己。 大多数情况下可操作的激励方法，就是自我激励。也就是通过自己对自己行为的认可、肯定、褒奖等，激发自己坚持练习的决心。常用的自我激励方法有如下几个： (1)目标激励法。练习者首先给自己确定一个明确的经过努力可以达到的目标。这样可以尽快地把成功的喜悦转化成继续锻炼的动力。 (2)习惯刺激法。练习者力争在确定的时间、地点、环境等进行喜欢的练习，这样体育活动就变成了你的一种生活习惯，每到这个时间或这种环境，不由得想活动。这种方式有利于激励自己坚持锻炼。 (3)环境激励法。练习者有目的地借助外部力量激励自己，如通过主动组织或参加当地的某些业余比赛，业余训练队等活动，或几个人组织起来通过相互比赛使练习进行下去等。 (4)物质激励法。练习者也可以通过自我物质奖罚达到激励，如坚持锻炼或达到目标，奖励自己生活中需要的东西等。有时候这种方法也很管用。 |
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2013-05-31 11:45:43 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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你们很棒！为了未来的宝宝能想到和做到这一点，真不错！想想以后你们的宝宝身体健康，生病少，你们会多骄傲；慢慢宝宝长大点，有这么好健身习惯的爸妈以身作则，也会自然学你们锻炼习惯成自然！有好的健身习惯，好的身体，肢体动作协调，反应快，还有这么用心的父母，不愁宝宝有个灿烂的明天哦！---哈哈！经常心里对自己讲，想象一副这样的未来画面，你们绝对会信心百倍，坚持下去啦！！祝你们一直坚持！ |
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2013-05-31 11:58:55 |
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