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首页  >  其它  > 如何对付肚喃

      pic of user:suiyi2000

      suiyi2000

      问答历史

      悬赏:50分

      回答:5

      如何对付肚喃

      宝宝已7个月了，可我的肚喃还大大的，请问各位妈妈有什么好办法吗？

        avatar of ruyimama

        ruyimama

        问答历史

         

        对于产后的肚腩，不外乎束腹、运动和饮食，你已经产后7个月了，要抓紧了。我的建议是一起来。
        束腹也有诀窍，最好用长的纱布或棉布，以前人们就是用在这个的，透气，不会皮肤过敏。1.躺在床上，收起双腿，抬高臀部，让肚子上的肉朝胸部倾斜；2.用双手将肉向胸口方向擩，10下；3.用布条（没有的话可以用旧的床单）从骨盆高度开始绑，吸气收腹，3圈后将布条在身侧反一下（上下方向反，绕肚子的方向不变）；1.5圈后再反（身侧），这样每侧都有7个叉叉后再开始向胸口方向绕，每绕一圈抬高1公分，绕个4，5圈旧好了，用宝宝的安全别针别一下。重点是吃饭前重新绑。认真做功课，两周一定会有显著效果的。出门的话，还是用束腹带吧。
        至于运动，抱着宝宝跳跳舞吧，对着他扭扭腰吧，他也会很高兴的。
        饮食的话，多喝酸奶吧，很有用的哦。
        我现在产后3个月，已经没什么肚子了，你也行的，做个表格，隔个两天记录一下肚子的尺寸吧。

        2007-06-30 09:11:05

        提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★

        提问者对回答的评语：谢谢

          avatar of yanshu0703

          yanshu0703

          问答历史

          		 坚持做仰卧起坐，要坚持的。
          我没有坚持下去。

          2007-06-30 08:32:50

            avatar of 拥有梦想

            拥有梦想

            问答历史

            		 腹部速效去脂三部曲
            最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的"心腹"之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
            怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：


            　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。


            　　二、平卧位做腹肌运动。


            　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。


            　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。


            　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。


            　　三、揉捏腹部，"驱赶"脂肪。有道是："七分运动，三分揉捏。"要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，"驱赶"脂肪，促进脂肪代谢。

            2007-06-30 08:42:51

              avatar of hankeji

              hankeji

              问答历史

              		 我老婆那时侯也是,她那时侯在腰上勒瘦身带,还练习要呼啦圈,经常运动,后来就瘦了好多啊,肚喃也没了

              2007-06-30 08:46:05

                avatar of baobaohaox

                baobaohaox

                问答历史

                		 妊娠期腹壁皮肤由于受到妊娠子宫膨胀的影响，产后腹部皮肤明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。
                自然分娩的新妈咪，可在产后第二日开始进行产后健身操。如果是进行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，在待拆线后伤口不感疼痛时，做室内产后健身操。
                尽早做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起作动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作为主。

                做操前的准备
                1、运动前排空膀胱。
                2、不要在饭前或饭后一小时内做操。
                3、运动后出汗要及时补充水分。
                4、一般情况每天上下午各做一次,每次5～15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要勉强或过于劳累。
                5、最好躺在较硬的垫子上做。

                第一节 腹式呼吸运动
                目 的: 收缩腹肌。
                动作要领：平躺,双手置身体两侧,闭口,用鼻吸气使腹部凹陷,同时双臂慢慢高举至头顶,再慢慢用嘴吐气,并松弛腹部肌肉,手臂还原。

                第二节 抬头运动
                目 的：收缩腹肌,使颈部和背部肌肉肌肉得到舒展。
                动作要领：平卧,双手托头部,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他部位不动,再慢慢还原。

                第三节 胸部运动
                目 的：使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
                动作要领：平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右两侧伸直展开,然后上举两掌相遇,两臂向下伸直平放,最后还原。

                第四节 会阴收缩运动
                目 的：收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,预防生殖道松弛脱垂,改善尿失禁,并帮助缩小痔疮。
                动作要领：平躺、侧卧均可,吸气紧缩阴道周围及肛周肌肉,屏住气,持续数秒,再慢慢放松吐气。

                第五节 骨盆运动
                目 的：加强盆底肌肉和筋膜的紧张度。
                动作要领：双手置于枕后,呼气收腹,腰压向床面,骨盆后倾,保持3秒,还原。

                第六节 仰卧抬臀
                目 的：使阴道肌肉收缩,预防子宫、阴道壁脱垂。
                动作要领：平躺,双膝弯曲使小腿呈垂直,二脚打开与肩同宽,利用肩部及足部力量将臀部抬高,然后还原。

                第七节 腿部运动
                目 的：促进子宫和腹肌收缩并使腿部得到锻炼。
                动作要领：平躺,双臂置于体侧,双腿屈起,使大腿尽力靠近腹部,(也可单腿交替做)然后慢慢放下。

                第八节 俯卧屈膝
                目 的:促进臀部肌肉的恢复.防止臀部下垂。
                动作要领:俯卧,双臂弯曲枕于头下,双腿向上弯曲(或单腿)放平,有节奏的运动。

                马上行动吧,我做了,感觉效果不错,当然母乳喂养对身材恢复是最好不过的.

                2007-06-30 13:07:37