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首页  >  其它  > 怎样才能做到早睡早起呢？

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      忽悠

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      怎样才能做到早睡早起呢？

      都说早睡早起对身体有很大的好处，可是我已经习惯了熬夜和睡懒觉，如果要想改变这种生活状态，需要怎么做？
      　

        avatar of 闹小精灵

        闹小精灵

        问答历史

         

        一种习惯养成了是很难纠正的,你可以试着某一天早一点起来,白天忙一点或是做做运动,累了晚上自然想要早睡,坚持一段就会适应了

        2013-06-20 13:11:23

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 我爱淘喜宝宝

          我爱淘喜宝宝

          问答历史

          		 要想早睡早起，必须做到以下几点：
          1.起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上5点就起床。对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
          　　2．取消夜宵。晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量。
          　　3．晚上不上网。以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。
          　　4．注重效率、化整为零。早睡早起的时间管理是“注重效率”、“运用密度”与“化零为整”。例如，原本需要三小时才能做好的事，争取在一小时内完成；或是利用早上搭车的零碎时间，运用移动设备，有效处理事情。

          2013-06-19 23:24:36