悬赏:10分 回答:3 |
孩子上小学了，每天早上吃什么呢？孩子今年开始上学了，我要做什么饭菜才能才能让宝宝吸收营养呢？ |
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7～12岁学龄儿童活泼好动，大脑活动量激增，早餐必须摄入足够的热能，方能负担上午课程集中的特点。有的学生早晨食欲不好，可在上午10点增加一次课间餐，数量不宜过多，过多则影响午餐的食欲。一般每餐有荤有素，或粮、豆、菜混吃。以早餐为例：主食（粗、细粮混用）100～150克，鸡蛋1个，瘦肉50克，外加点蔬菜（或水果），或主食外加豆制品。不应仅吃稀饭、泡饭、馒头、白糖、咸菜等淀粉类为主的膳食，也不应仅吃以肉、蛋为主的高蛋白膳食，而应做到食物多样化，粗、细粮搭配，干稀适度。另外，还应使小儿养成良好的饮食习惯，即不乱吃零食、不偏食，定时定量，以增进儿童食欲，保证营养合理摄入。 |
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2013-08-30 14:35:39 |
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