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我们发现，家长们即使减少了对孩子的评判，他们还在继续评判自己。每次你冲着孩子大喊大叫，或者忘记使用你在学习的技巧后，你会生自己的气。当你感到无所适从、无法控制局面或者没有做到“你应该做到”的事时，你或许会有挫折感。你或许觉得辜负了自己对自己的期望。 记住下面的指南，放过你自己： •不要拿你和别人比较；别人的生活看上去总比实际上好，家家 有本难念的经。 •避免用对错或好坏来思考问题，用有效还是无效来思考。 •不要给自己贴标签。 •提醒自己，改变是可能的。 •用接受的眼光来看问题。 正如你不指望孩子完美无缺一样，也别这样苛求自己。期望自己永远正确的后果就是让你对自己失望。要对你自己能做什么和不能做什么抱以现实的态度。要有耐心。要原谅自己。你已经在尽力而为了。换个时候，你可能会做得更好。正像你孩子的极端情绪会阻止他有效地做事一样，你的情绪也会影响你接受自己和有效地与人相处的能力。你把自己照顾得越好，生理和心理的感觉越好，接受和影响别人的能力就越强。 你不能拒斥生活中的困难。 使生活变得更加美好的第一步，就是接受生活本来的样子。当你接受了那些不可以改变的事之后，你就会感到少一些挫折和失望。尽管这很难，但本书谈到的技巧可以帮助你，这样，你就可以为自己和家人创造更有意义、更充实的生活。 |
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2013-09-11 05:13:49 |
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