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颈部的保养容易被忽视。别因为平日的不注意，让颈纹悄悄透漏你的年纪喔！一般人保养，不太注意颈部。颈部因经常支撑头部的重量与转动，肌肤真皮层的胶原蛋白容易流失，皮肤渐渐呈现松弛，加上地心引力，会出现下垂现象，像一圈圈的年轮，透漏着你肌肤的年龄。经常的保养按摩，加上冷热敷循环方式，都是让颈部肌肤年轻有弹性的好方法。记得，要以往上转圈轻拍的方式来按摩颈部肌肤。颈部的防晒颈部的防晒尤其重要。我们很容易忽略颈部的曝晒，以至于颈部肌肤容易老化，出现皱纹或晒斑，不好上妆。颈部伸展操偶而也要帮颈部做做伸展操，身体坐直放松，头慢慢地往左转半圈，再往右转半圈，每次左右共6次，记得配合呼吸。不仅可以帮颈椎做运动、活络筋骨，还可以强健美化颈部肌肤。每天一小步的保养，加上及早开始，美丽青春永远跟着你，皱纹不会提早降临。肩膀首先每周一次去死皮很重要，可以用身体磨砂的产品（搓澡也可以），其次就要用滋润的东东了，如果腿皮肤严重干燥，我不建议你普通的润肤露因为那样效果不是很好，告诉你两个本人的心得体会，非常有效呀！一是可以把一大瓶普通润肤露和半瓶橄榄油倒在一个瓶子里摇均，比例大约是五比一，刚开始的时候油会在摇均以后浮上来，但是没有关系记得用之前再次摇均就可以了。二是可以用平时做面部美容时的按摩膏涂到腿上，也可以顺便按摩几下让按摩膏充分吸收，然后切记千万不要洗掉穿上睡裤等第二天晚上淋浴时冲掉就可以，效果真的是立竿见影 |
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2013-11-07 03:58:47 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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你知道吗，脖子能显示出入的年龄。这是因为颈部的皮肤较松驰、出现皱纹比面部早的缘故。女性要保持容貌健美，除经常做面部按摩外，还必须做颈部操。 通常，在早晨做完面部按摩后，再做颈部操；倘若用油膏擦颈后，再进行练习，效果更好。 颈部操的内容和要求如下： 练习一：向后仰头至极限后，用下唇掩压住上唇；然后缓慢、平静地低头，下巴触及胸部。重复练习4-6次。 练习二：从容不迫地向右，然后向左转头，重复4-6次：然后，急速做同样动作8-10次。 练习三：从容不迫地向侧转和向上抬头。每侧各重复4次。 练习四：不提肩，向侧转头且下巴触及肩部。每侧各重复4-6次。 练习五：头先扁右、后向左倾，用耳朵触及肩部。每侧各重复4-6次。 练习六：来回转头。先向下、向右、向后、向左，再沿逆向转动。每个方向各重复6 -10次。 练习七：颈前伸后，向上抬下巴。然后恢复开始姿势，再使下巴紧贴胸部。重复4-6次。 练习八：两手手指交叉勾挂住后，将两手掌置于后脑勺处，且低头；然后急促、用力地向后仰头，同时克服两手的阻力。重复4-6次。 练习九：将两肘撑于桌面上，一手置于另一手上，两手支撑着下巴，用两手向上抬下巴，同时克服头的重力；然后低头且两手被动地向下，头颈用力克服两手的阻力。重复4-6次。 经过10 - 12天的练习后，每一练习的重复次数应增加一倍，而后达到20 - 25次。 必须强调，只有在营养饮食合理、少吃脂肪性食物，经常注意体重变化、不躺着看书、不枕高枕头睡觉的情况下，这些颈部体操练习才能收到良好效果。 面部和颈部健美操 常做面部和颈部保健操，有助于缓解肌肉紧张。事先应照着镜子仔细观察面部，确定哪些部位的肌肉需要增强。做保健操时要把注意力集中得面部。 脸上如涂有雪花膏应先揩净，以免在做某些专门练习时手指发滑。 预备性练习 1． 由鼻腔均匀深吸气后，屏气，再由口腔将气缓缓呼出。注意呼气时使双唇应放松，随气流颤动。 2． 由鼻腔均匀深吸气后，屏气，使气从肺部进出至口腔，鼓起双腮，再由左右两侧嘴角吐出。 3． 含一口气，鼓起双腮，使气在口腔内缓缓滚动，如同用气从里按摩双腮和唇。 4． 由鼻腔深吸气后，双腮内收，屏气，气从肺部进出，至口腔，鼓起双腮。双唇圆收，呈漏斗状，形成一定阻力，将气吐出。 5． 由口腔深吸气，双唇微合，向两侧伸开，似微笑，屏气1-2分钟，双唇和面部肌肉强作哭状，使双腮和颈部肌肉有紧张感。气经由牙缝和微开（作笑状）的双唇呼出。这时下颏应稍向前突。 重复练习若干次，直至感到舒服为止。 专门性练习 1． 下颌前突，拉紧颈部肌肉，数秒钟后慢慢放松。重复练习若干次。 2． 将^：手拇指伸入口内，其余四指按住右腮帮，右腮强作笑状，这时左手用力捏紧右腮，造成阻力，重复练习若干次。左侧肌肉练习方法同右侧。 3． 下颌慢慢由一侧向另一侧移动，至最大限度，停顿l -2秒钟。 4． 连续、快速做上述作若干次。 5． 猛然张大嘴巴，深吸气，持续数秒钟。 6． 双唇紧闭，迅速有力地向前撅起，然后双唇呈微笑状（牙关张开）。 7． 双唇内收，用上下牙齿咬住，持续数秒钟、 8． 鼻腔深吸气t屏气数秒钟，双唇前突呈漏斗状，将气一股股吹出。同时，用手指按住嘴角，给气流造成阻力。手指的按压方法是两中指放于嘴角部位，两食指放于鼻唇囊部位，两无名指放于颈颏襞部位。 9． 将嘴角尽量向上提起，先单侧后双侧。 10． 将两侧嘴角转流向下牵拉，每次持续数秒钟。 11． 同时向F牵拉两侧嘴角，停数秒钟后恢复原位。 12． 将耳廓向上，向后牵拉，造成面部肌肉紧张（先单侧分做，后双侧合做），持续数秒钟 13． 使喜爱巴前仲，然后放松肌肉，使下巴恢复正常位置，重复5 -6次。 14． 头向前伸，拉紧颈部肌肉，停数秒钟后恢复原状。 15． 假想有一重物系于下巴，需向上提起。下巴做猛然提起重物的动作。 16． 尽力向后推压头皮，然后放松，恢复原状。 这项练习具有防止面部肌肉下垂的作用。 17. 推挤太阳穴部位的肌肉，使两眼角上提。此练习具有舒展寿纹的作用，但见效较慢，需持之以恒。 18. 时左时右地做颈部肌肉拉紧与放松动作，好象忽而用左眼，忽而用右眼传递眼色那样。 收细颈脖法 颈脖部位，重视健美的人切不可忽视，尤其是从下颁至颈脖之间，最容易因皮肤松驰而生皱纹，令人生未老先衰的感觉。 脸颊部的护理须和颈脖的护理同时进行。 1． 首先将颈脖向左右侧斜摆。先右摆，回原位；左摆，再回原位。反复做10次以上。固定肩脖位置，尽量大幅度斜摆，这是关键。 2． 再将颈脖前伏后仰。伏前，回原位；后仰，再回原位。反复做10次以上。 伏前时尽量将下颌缩后；后颈脖尽量牵拉抽紧。后仰时尽量将颈脖伸张，闭口缩颌是个关键动作。 3． 将颈脖向右旋转，再向左旋转。肩脖不可动，徐徐做10次以上。 4． 下颌尽量向前伸，颈亦要向上伸。每5秒钟行10次。下颌向前伸时，由耳后侧至肩锁骨之间会浮现青筋。沿着这筋的内侧擦上美容膏后，再由下而上用手掌或手指擦10次，对经脉缩行部位轻施莉激，左右双侧交替擦之。 上述的上下、左右、旋转等运动自然会牵动整个颈脖，所以能够使下颌至颈脖，甚至连胸部的脂肪都减去，且有收紧皮肤作用。 每条经络都通过颈部，所以对颈部刺激就等于调理全身机能，可以消除疲劳。尤其是下颁向前伸及颈脖向上伸，对去除疲劳甚有效。 沿着颈脖的刺激，通过对肝、肾两经的轻刺激，可使迷走神经以及自律神经的副交感神经兴奋，大收镇定神经的功效。 |
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2013-11-07 03:36:56 |
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