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首页  >  婴幼早教  > 该如何补钙？

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      lihaining

      问答历史

      悬赏:50分

      回答:1

      该如何补钙？

      我小孩现在8个月了，现在只给他补了鱼肝油，想给他补钙，但是不知哪个牌子的钙好，请大家给点意见，谢谢！

        avatar of xuenqi

        xuenqi

        问答历史

         

        如不是特殊的缺钙情况,建议不要一直葡萄糖酸钙,现要暂停一下了.

        以下是宝宝补钙的方法

        1.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶.可淇配方奶粉营养均衡,钙磷比例合适,其中的CPP都可有助于体内钙的吸收.
        2.补钙时一定要同时补充 VD ，促进钙在肠道吸收。
        3. 夏天户外活动较多， 1 岁以上宝贝暂可不服用VD ，以免蓄积体内引起中毒。
        4.婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙； 2-3 岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。
        5.晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对 VD 的合成。
        6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
        7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
        8.烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
        9.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
        10.黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。
        11.把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的 VD 促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC 促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
        12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
        13.钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
        14.食物中蛋黄或动物肝 VD 含量相对较高，可给4-5 个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10 个月时添猪肝粥或羊肝粥。

        2007-09-27 10:20:20

        提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★

        提问者对回答的评语：回答很详细，谢谢！