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导语：产后肥胖是每个新妈妈最郁闷的事情了，宝宝已经出生了，但是自己的身体还像怀孕4,5个月一样，真是愁人，产后一年减肥能不能恢复到以前的身材？ 产后一年减肥甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。 产后一年如何瘦身，绝对单纯靠节食进行瘦身，这本身就是一种恶性循环。在这过程中，合理搭配饮食。在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。》》产后瘦身那些酸甜苦辣 产后一年如何减肥饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 |
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2015-10-22 09:45:32 |
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从生完孩子出要回家开始我就把减肥这件事提上了日程，所以从坐月子考试我就开始减肥，当时面临的问题是刚生孩子第一个月是修养恢复的重要时期，而我为了奶水好每天是各种大油汤，但是我能保证的是一天三顿饭不吃零食，每顿饭七八分饱，每顿饭先喝汤再吃饭，这样坚持一个月，出了月子瘦了10斤，生完孩子42天去医院复查，在各项检查良好的情况下我又询问医生能否转化拉圈，医生说可以，然后我每天转一小时呼啦圈，晚饭后快走一小时，出了月子我又去学车，这样坚持了俩月瘦了10斤，现在天冷了我也不活动了，但还是有掉秤，大概一个月掉两三斤那样，我估计是和母乳有关，再就是虽然我这般折腾，但我觉得我恢复的还是挺好的因为我第二个月就来月经了，相比周围的朋友我恢复的很快了，再就是多活动对你的私部恢复也有帮助，不会那么松弛，希望我的经历对你能有所帮助！到目前为止我已经掉了25斤，还有不到10斤就恢复到怀孕前了。 |
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2015-10-22 16:00:49 |
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你好，你没必要可以的去减肥，如果是母乳喂养的话，自己会慢慢瘦下来。如果不母乳喂养了，你可以选择一些方法。第一，柠檬蜂蜜水减肥法，就是每一天早上空腹喝一杯，然后早饭。三点不食法，就是把晚饭饭放到三点之前吃好，然后三点过后饿了吃一个苹果喝杯牛奶就可以了。只需要这两招，随随便便就瘦了 |
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2015-10-22 21:00:22 |
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自然瘦 |
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2015-10-24 13:53:21 |
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每天晚上少吃，吃完饭后过一段时间去锻炼身体。一般是坚持跑步，或者是快速走路半小时以上。总结为，管住嘴，迈开腿。 |
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2015-10-24 22:19:19 |
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有小孩自然不瘦只是时间问题 |
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2015-10-25 13:37:04 |
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