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丁丁便秘小丁丁以往一直是每天大便一到两次;可最近便秘,拉便时挣的丁丁满头大汗,虽然这么难受的进行着可每天大便一次;这两天是不是更秘了,两天没有大便了,有什么治便秘的妙方吗? |
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何谓便秘？便秘是指排便次数不正常的减少，也可以说是排便作用的延迟。食物从口到大肠的时间有一定，每天的食量也相差不多，所以粪便堆积的速度也一定，所以每天能在固定的时间激发排便作用。假如食物到大肠的速度减慢，或食量减少，则粪便堆积速度迟缓，排便作用自然延后。同时由於大肠中的粪便停留时间长，水份被吸乾，粪便就坚硬如石，便会引起排便的困难与痛苦了。 由於每个人的饮食生活习惯及体质不同，有的人，一天要解二、三次大便，但也有些人要二、三天才解一次，怎样才是正常的排便次数呢？据调查正常人中有61％每天解一次，30％为一天解多次，有9％为数天才解一次。事实上，一般人的感觉是，如果每天通便一次，会觉得很舒服，身体的机能也比较好。如果粪便久留在大肠，则其中种种有害的物质会被肠壁吸收，而对身体有害。 当食物残渣进入大肠的速度加快，或数量急剧增加，则在短时间内就有足够的粪便引发排便作用。所以一天要解好几次。也因为粪便在大肠内停留的时间较短，大肠没有足够的时间来吸收粪便中的水份，所以大便也较稀软而不成形，患有慢性肠胃炎或消化不良的人，就是因食物中的养份不能充分吸收，而增加了粪便的量，同时在肠胃炎时，不但肠的蠕动速度加快，而且分泌物也增加，更造成了「轻度腹泻」的原因。 儿童便秘的原因有那些？ 1.食物中所含的纤维或渣滓太少： 现代儿的饮食多为奶粉及偏爱精制与可口的食物，所含的纤维太少，以致粪便的量不足以激发排便反射作用，而当量够时，粪便已经因贮积过久而坚硬如石了。 2.水份不足： 饮水不够，导致粪便乾燥，不易排出，有些父母，为了避免小儿尿多的不方便，故尽量少与喝水，而连带而来的就是大便的硬结。 3.排便反射作用钝化： 这是便秘最常见的原因，正常当直肠有足量的粪便存在时，便可引发排便反射，产生排便意识，但如果此时忙碌或不便，将排便意识刻意加以抑制，久而久之，排便反射作用也随之钝化了，以后，即使直肠堆满了粪便，它也不再轻易发出排便的信号了。 4.痉挛性便秘： 常见於慢性焦虑症的病患，因精神紧张，情绪不安，使得结肠呈痉挛状况，腔径变小，粪便无法向下移动，此种患者，有时会有交替性腹泻，其大便常呈小丸状且带有过量的黏液。 5.药物作用： 有些止咳药水、治溃疡用的制酸剂、麻醉止痛剂、抗高血压药、及镇定剂等，容易抑制大肠的蠕动，或使大便质地变硬而引起排便的困难。 经常使用泻剂有那些坏处？ 1.常用泻剂来维持肠道之畅通，最大的坏处是会破坏自然的排便反射作用，使便秘更趋恶化。不用泻剂就不排便，造成所谓的「泻药依赖性」。 2.泻药的数量是愈用愈大，结果是愈来愈无效。此时，治疗起来就更困难了。 3.泻药所造成的人为腹泻，会引起某些电解质的丧失，及蛋白流失的小肠病变。 4.有些矿油类的泻剂，还会影响维他命A的吸收。 总而言之，偶而用泻剂来解除便秘之苦是无大碍的，如在旅行之时，由於饮食起居不正常而引起便秘，就有赖於其的帮助使大便畅通，但若长期天天使用，则将会造成得不偿失的后果。 如何克服便秘？ 1.饮食定时： 尤其应有丰盛的早餐，在吃过饭后，因为「胃—大肠反射作用」，大肠的蠕动力最强。因此，若在餐后再稍微散步走动一下，则可产生便意，所以在餐后半小时左右大便是最顺乎自然的方式。 2.最重要的是，不管在什麼时间，宝宝一有便意，就得让其方便为先。 3.多吃富含纤维的蔬菜和水果： 植物中的纤维不但可以增加粪便的份量，也可促进肠道蠕动，加速排便。 4.多喝开水： 每天至少喝充足的水份，有助粪便软化及肠壁润滑。 5.多做运动： 适量的运动，不但可增进心肺的机能，也可增加肠胃蠕动强化腹部肌肉，而有利於正常的排便。仰卧起坐及骑脚踏车是两种锻鍊腹部肌肉最简单而有效的方法。 6.取蹲姿解便： 蹲姿是最自然的排便姿势，此种姿势比坐姿更易在腹部施力。目前一般使用的坐式抽水马桶太高，无法采用蹲姿，除建议厂商针对国人体型，制造较合适的马桶外，暂时之补救方法，可置矮凳於马桶两侧，双足踏於其上，如此则较近似自然的排便姿势。 7.避免容易引起便秘之食物或药物： 避免浓茶、巧克力、乾酪、马铃薯等容易引起便秘之食物，常用的止咳药、制酸剂等亦易致便秘，如必须服用，则需加补助药以平衡之。 |
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2008-08-08 06:53:38 |
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