专家在线回答网友问题。
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现在上下午都可以的，夏天天热就要注意在9--10点下午15点以后会好点。 |
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2010-03-25 18:00:10 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ 提问者对回答的评语：谢谢了 |
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怎样晒太阳更补呢？
别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。看看崔其亮的建议吧： 1.6～9点，9～10点，16～17点，想晒随时晒 秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。崔其亮说，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。 2.戴顶带沿帽，为眼睛防晒 广医三院儿科医师谭小华说，每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。 3.要晒太阳就别“防晒” 有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 4.晒后别洗澡 崔其亮说，晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。 5.穿上红衣晒太阳 晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。 推荐 ●给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，鱼肝油的效果会更好。 ●每次“日光浴”后，多给宝宝喂些水喝。 ●“日光浴”多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生产。 ●晒太阳时，如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。 |
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2010-03-25 18:24:07 |
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阳光除了含有我们肉眼看到的光线外,还有眼睛看不见的红外线和紫外线.晒太阳是利用日光进行的一种锻炼,对机体起到温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢;有利于生长发育,增强人体活动功能.此外,紫外线照射到皮肤,能促进皮肤合成维生素D,有预防和治疗佝偻病的作用.紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,防止贫血,并可杀灭空气里和皮肤上的细菌,增强皮肤抵抗力.
晒太阳时应选择适当的时间.孩子从2个月以后,每天应安排一定的时间到户外晒太阳.时间一般以上午9～10时,下午4～5时为宜.照射的时间要逐渐延长.可由十几分钟逐渐增加至l小时.最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿.时间长短,应根据天气和季节的变化和孩子的体质及耐受性而定. 此外,应避免阳光直射头部.夏天阳光过强不可让孩子在太阳下暴晒,可在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可,亦可采用散步,做游戏的方式晒太阳.室外阴凉处太阳折射紫外线亦可为孩子吸收,紫外线穿透玻璃能力较弱,故不应隔着玻璃. 晒太阳时,如果出现头痛,头晕,心慌,皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息.并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给小儿擦身. |
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2010-03-25 20:15:26 |
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