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1、做面部瑜伽 改善黑眼圈最有效果的方法，就是维持顺畅的血液循环。当黑眼圈严重的时候，我们可以做面部瑜伽，这样可以改善眼部的疲劳，促进血液循环，从而缓解黑眼圈的症状。 2、随时闭一闭眼 长时间戴隐形眼镜以及长时间在电脑前工作，也是加重黑眼圈的一个重要原因。如果不能避免长时间使用电脑的话，可以随时闭一闭眼睛，同时向上、下、左、右转动眼球。相反，经常揉眼是一个很不好的习惯。 3、保持成分的睡眠 此外，还应该注意保持充分的睡眠。尤其是在晚上10点到凌晨2点这段时间里，一定要睡觉才行。在睡觉前，进行一些简单的伸展运动，也能够有效地预防黑眼圈。因为伸展运动能够有效地促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解身体的紧张，让我们拥有较高的睡眠质量。 4、摄取富含维生素和无机物的食物 那么，可以有效预防黑眼圈的食物有哪些呢？如果想要预防压力、疲劳、紫外线等问题产生的色素沉淀引起的黑眼圈，应该充分地摄取富含维生素和无机物的食物。维生素和无机物能够有效地促进血液循环。平时我们应该多吃番茄、柠檬、水果等无机物和维生素丰富的食品，避免抽烟、喝酒和饮咖啡。 5、注意眼部的保湿 在此基础上，还应该注意眼部的保湿，才能有效地预防黑眼圈。葵花籽、胡桃等坚果以及鲢鱼等，都对黑眼圈的预防和治疗有很好的效果。此外，蛋白质能够促进身体的新陈代谢，缓解疲劳，也是我们身体所必需的营养成分，不仅能改善黑眼圈问题，对我们维持身体均衡的营养状态，也是必不可少的。 如果黑眼圈是由于眼睛下方过多的脂肪造成的，则需要尽量避免眼部出现浮肿。因此，应该尽量少吃一些很咸的食物，如果摄取了盐分过多的食物，第二天眼睛下方以及整个面部、手部都会出现浮肿。 6、轻松度过生理期 女性在生理期中，身体水分和营养的流失会比平时更多。因此即使没什么胃口，也要尽量均衡地摄取食物，避免过于激烈的运动，同时保证充分的休息。在生理期中，由于血液循环不畅，应该多吃一些蔬菜、水果，为身体补充丰富的维生素，同时注意保证水分的摄取。但是，单凭摄取某些食物和某些营养素，很难有效地改善黑眼圈。最重要的一点，还是要减轻疲劳，充分休息，让眼部的血液循环能够更加顺畅。 |
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2011-07-08 18:00:14 |
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