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家长要帮助宝宝建立良好的作息时间：
1、营造良好的睡眠的环境和气氛：睡眠环境要安静、空气清新、温度适宜。 2、家里人要配合，到了睡眠时间，要关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。 3、一些临睡前固定的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，达到催眠的作用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示即将入睡了。长此以往，宝宝会形成一定的动力定型，有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。 建议是白天尽量让他少睡觉，带他去玩，消耗他的精力，（最好白天只让睡觉1-2个小时），然后到晚上到7点30分给他洗澡，然后关灯关门，不让他听到或感觉到有人的说话和活动。然后每天都这样周而复始地培养他的习惯，长时间下来就会好的 |
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2012-07-11 22:34:03 |
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黑白睡倒了，让宝宝白天多玩，不让睡觉，尽量把睡觉时间往晚上拖，这样才可以正过来。 |
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2012-07-11 23:11:46 |
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