悬赏:10分 回答:5 |
怎么控制孩子的体重呀？我儿子20个月，身高89CM，体重35斤，属于肥胖性，我想问，怎么控制孩子的体重？ |
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1、对于零食，父母自己不要吃，也不要买，但是孩子看到了，就不能阻止孩子吃。否者孩子会更爱吃零食。 2、孩子体重过重肯定跟父母的育儿方法有关系。在饮食方面，如果家里的饮食习惯是高糖、高脂肪的话，那么孩子胖也就是理所当然的，所以，希望孩子改变，那父母就应该有正确的、健康的饮食习惯。0-6岁是孩子身体发育的黄金期，这段时间如果饮食习惯不好，会埋下许许多多的疾病隐患。育儿方法方面，父母是否对孩子过于保护，以至于孩子的运动量过少，或者不爱运动。对于6岁以前的孩子，只要不是睡觉、吃饭，孩子大部分时间都应该处在运动中。你的孩子胖是因为消耗比摄入少，于是营养就储存起来了。运动对孩子的体格非常非常重要，我的一篇博文，“营养是如何发挥作用的？”给你参考一下。http://blog.ci123.com/MontessoriFans/entry/1410968 |
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2013-03-10 15:32:21 |
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1. 每天正常三餐，缺一不可。
2. 吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。 3. 试着将食物慢慢咀嚼20次以上。 4. 每餐8分饱，不要吃得太撑。 5. 吃饭不喝饮料，饭后一小时内不喝汤汤水水。 6. 主食宜干不宜稀，宜粗细搭配。 7. 饭后马上刷牙漱口。 8. 多吃蔬菜少吃肉。 9. 用水果代替果汁等甜饮料及甜食。 10. 不吃高能量、低营养的食物，限吃甜食、糖果及零食。 11. 少吃油炸、油酥等高油脂食物及勾芡食物。 12. 两餐之间多喝白开水。 13. 嘴馋时喝水或选择吃低热能食物。 14. 不吃宵夜，睡前3 小时不吃东西。 15. 少吃速食。 16. 父母尽量与孩子共同进餐。 17. 饭后适度走动，每天至少走路30分钟，或多爬楼梯。 18. 寒假、周末多安排户外活动，如短途旅行、球类活动等。 19. 每天看电视和玩电脑不超过1小时。 20. 常照镜子，多称体重。 |
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2013-03-10 13:46:17 |
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