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女人每天应该喝6—8杯水，饮足够量的水不仅有益健康，而且 能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质 的排出。同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光 泽。不过，采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养 成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。 (l)矿泉水 成分与功能：一般含微量的钙、钾、镁、硫等，饮用时有独特的适 口感，并且能为人体补充水分。 饮用提示：瓶装矿泉水不宜冰冻，否则易出现白色矿物质漂浮物；但若煮沸，水中的钙、镁易和碳酸根生成水垢，因而其最佳饮用方法是在常温下。桶装矿泉水存放和饮用期间应避免阳光直射，启封后应在7—l0天内用完。 (2)果蔬汁 成分与功能：含有丰富的有机酸，助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐，调节体内酸碱平衡。 种类：原果汁饮料—100%纯果汁，用新鲜的水果压榨分离而成，不添加任何辅料，因此口味不甜，最大限度地保留了水果中的营养。 果汁饮料——纯果汁含量不低于10%。 颗粒果汁饮料——果汁含量不低于1O%，果粒含盈不低于5%。 饮用提示： ①两餐之问或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。 ②新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。 ③不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。 ④不宜用果汁送服药物，否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。 (3)功能饮料 成分与功能：添加维生素C、锌、双歧因子等特定物质。根据添加的不同物质，在调节人体功能方面可发挥一定保健作用。 饮用提示： ①应根据身体的不同需求来选择不同功能的饮料。 ②不要和酒精饮料混用。 (4)碳酸饮料 成分与功能：含有二氧化碳，可助消化，并促进体内热气排出，产生清凉爽快感觉。可补充水分，但营养成分很少。 种类： 果汁型——原果汁含量不低于2.5%0 果味型——以食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于2. 5%，如“雪碧”、“芬达”。 可乐型——含有可乐果、白柠檬、糖色素或其他类似辛香、果香混合香气。 饮用提示： ①剧烈运动后不宜多饮，极易引起呕吐等消化系统不适症。 ②高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用。 (5)运动饮料 成分与功能：富含电解质，专门针对运动而设计。含有—定浓度的盐分及多种微量元素及营养索，较为有效地补充人体因剧烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗。 饮用提示： ①若运动持续l小时以上，且强度较高时，适度饮用运动饮料可以有效补充身体流失的电解质，帮助恢复平衡状况。 ②运动饮料中的钠盐易使血压升高，一般人若经常饮用，会增加肾脏的负担埋下高血压的危险因子。高血压患者不宜过多饮用。 补充水分是美丽女人必做的功课之一，充足的水分会让你的皮肤光洁细嫩，焕发动人光彩。 |
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2013-10-07 02:12:43 |
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