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“小蚯蚓”其实就是下肢静脉曲张引起的，这种病多在25—36岁首次出现症状，因此年轻的女性朋友一定要小心哦！那么“小蚯蚓”是怎么出现的呢？我们都知道人的身体具有两套血液循环系统：一是毛细血管，承担着身体血液循环l0%的工作，二是深层血管网络，包括埋藏在腿部肌肉下的隐静脉，承担血液循环中绝大多数的流量。 为了帮助血液回到心脏，身体需要分步进行血液运输，每一步脚底都会压缩静脉，并向上推送血液。为避免血液的倒流，在这项向上的血液运输过程中静脉会被一些小阀门关闭，当这项机能运转正常时，我们感觉不到任何腿部的不适。但当血液回流受阻时，就会淤积在静脉里形成小蚯蚓，年龄的增长，或怀孕、常常使用避孕药及更年期也可能会导致静脉曲张的出现，还有体重超重、便秘以及长期保持同一坐姿，都会对静脉产生不利影响，不过，这些问题我们都可以预防并纠正过来。 现在我们教你八招，帮你赶走腿上的“小蚯蚓”： 第一招：尽量避免长时间站立，也不要总用两条腿一起支撑全身重量，应当有所侧重，让两条腿轮流休息。站立时还要经常踮起脚，让脚跟一起一落地活动，或进行下蹲练习。 第二招：不要长时间穿过高的高跟鞋，多参加一些体育锻炼：游泳、自行车、散步都是非常好的运动，如果你的腿上已经出现了青丝丝那就要避免参加短跑、网球、排球等剧烈运动。 第三招：放下你的二郎腿，二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流，养成一日数次将腿抬高过心脏的姿势，并保持膝盖弯曲，促进腿部血液循环。 第四招：如果长时间驾车，最好每两个小时停下来活动一下已经麻木的双腿。长途旅行时，女性朋友也最好穿着长统丝袜，这样会使血液回流到心脏，另外还要大量饮水，并不时离开座位活动一下，这会加快血液循环防止静脉栓塞。 第五招：睡前用热水洗脚，这能帮助你消除疲劳，有益睡眠，更能活血化淤。 第六招：用按摩油或含薄荷成分的乳液按摩，也可以放松腿部肌肉。正确的按摩手法是手掌仲平，自脚向上慢慢移动。 第七招：饮食要注意不要太过油腻，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。补血的食品例如山楂、油菜也是不错的选择。还可以吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等温性食品，以温经通络。 第八招：针对腿部静脉做一些适当的小练习，这对改善腿部静脉大有好处。早上起床后：仰卧、双手垫在臀下，双腿在空中模拟蹬自行车动作，先做一组向前蹬动作，再做一组向后蹬动作。蹬车练习结束后再做一组台阶跳，可以很好地运动肌肉组织下的静脉，但做动作时一定要保持后脚跟悬空。白天工作中，不要放弃任何一个行走的机会，利用任何一个短暂的空隙时间完成几组简单的腿部屈伸动作。 夜晚临睡前，平躺在地毯上，将腿抵在墙上，让腿与身体呈90°垂直，同时有节奏地拍打双腿，最好是在做这项练习前在腿上涂一些按摩乳，这样可以更有效地帮助血液恢复正常循环。 女性朋友一旦发现腿部不适，就应该做腿部检查，看腿部是否有明显的血管，如果有静脉曲张的早期症状，那就应该加强对腿部的保养免得出现小舶小蚯蚓”，使你的健康美丽大打折扣！ |
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2013-10-31 10:15:57 |
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