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宝宝总爱上火的原因大概就那几种，比如奶粉喝的不合适、平时喝水少，还有就是严重挑食，要想彻底改善，还要从宝宝的饮食下手。毕竟宝宝现在年龄太小，经常吃药对身体发育没有半点好处。但吃什么，怎么吃也是很讲究的，免得物极必反。当然在调整饮食之前，最好先去医院检查一下，明确宝宝微量元素、血色素是否正常。
改善宝宝饮食大概分为这么几点： 1. 一般宝宝喝奶粉刚开始时容易出现上火的表现，在喝过一段时间后，宝宝一般就适应了。首先您不要经常给宝宝更换奶粉的品牌，还要每天喂 2. 每天督促宝宝多喝白水，一方面能增加经尿液排泄废物，降火，另一方面还补充每天的液体需要。 3. 让宝宝吃些谷类、新鲜水果、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏、肉类、豆制品、贝类等富含B族维生素和锌的食物。 4. 还要让宝宝适当锻炼，可增加食欲和进食量。 败火食物—富含B族维生素和锌元素： 1. 锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，比如鸡肝、猪肝、金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等食材。 2. 维生素B族是个很庞大的群体，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。它在人体内无法贮存，所以应每天补充。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。 维生素B3的主要食物来源为：动物性食物，肝脏，蛋黄，豆类中含量丰富，蔬菜水果中则量偏少。 维生素B5的主要食物来源为： 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 含有维生素B6、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜等。 维生素B12的主要食物来源为：肝、鱼、牛奶及肾。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。合理组合搭配食物就可以把B族维生素摄取到手。 针对不同月龄的宝宝推荐几款辅食： 对于6-7个月的宝宝来说，此时正好开始添加蛋黄了，针对这个年龄段推荐一款鸡肝蛋黄拌饭料，它里面包含了蛋黄和鸡肝两大重要食材，可以充分满足锌和维生素B2的摄取，其中还加入了玉米、胡萝卜、南瓜等蔬菜，可以让宝宝同时获取丰富的钙质、维生素A、维生素C及维生素E。 对于既补锌又补维生素B的双料冠军，莫过于海产品了，推荐一款金枪鱼海苔拌饭料，主要食材是金枪鱼和海苔，同时又添加了玉米、西兰花、南瓜、鳀鱼、豌豆、薏米、燕麦、西红柿紫菜、菠菜、土豆等食材，使宝宝能摄取更多营养。 对于8-9个月宝宝来说，正处于长牙期，此时宝宝需要补充多种营养素，比如矿物质中的钙、磷，其他如镁、氟、蛋白质的作用都是不可缺少的；维生素中以维生素a、c、d最为主要。 如果自己做感觉吃的量有限的话，可以选择沙丁鱼海藻拌饭料，里面除了沙丁鱼和海藻，还添加了丰富的藻类及蔬菜类食物，比如紫菜、海藻、苜蓿和西兰花、南瓜、土豆等；强化多重营养素的摄取。 对于10-11个月宝宝来说，这个时期正是断奶的完成期，可吃的食物非常多，建议你让孩子吃的食物多样化，如谷类包括粗粮（燕麦、黑米、紫米、小米等）均可以食用，肉类（如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等），蔬菜水果（深绿色蔬菜、黄色蔬菜孩子均可食用），豆制品孩子也可以吃了。针对于爱上火的宝宝，可以给他尝试一下什锦果蔬拌饭料，里面添加了豌豆、香菇、越橘、番茄、南瓜、玉米、西兰花、土豆、白蘑菇，其中香菇、白蘑菇和南瓜可以满足维生素B、锌的全面营养摄入，提高宝宝免疫功能，增强体质。 对于12-18个月宝宝来说，正处于大脑早期发育的关键时刻，需要添加富含优质蛋白、油酸及亚油酸等不饱和脂肪酸及DHA的婴幼儿辅食，让宝宝更加健康和聪明。可以试试香菇三文鱼拌饭料，三文鱼含有优质蛋白和较多的β-3多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素D和钙， 同时又搭配精选香菇和多种蔬菜，营养丰富，特别是香菇富含维生素，如维生素B1、B2、B6、B12和D等。 |
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2009-07-27 20:14:17 |
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